1-2 volte alla settimana

Per chi è allenato ma non ha la possibilità di svolgere un’attività sportiva frequentemente, può trarre beneficio nel praticare un esercizio un po’ più sostenuto 1 o 2 volte a settimana.
Si possono ottenere buoni risultati con sport come ginnastica aerobica, tennis, calcio e corsa, praticati per un’ora.