Ogni giorno

Cosa c’è di più facile e piacevole di una passeggiata? Camminare a buon ritmo per 30 minuti, corrispondenti a circa 10.000 passi, assicura 2 QB di movimento e permette di consumare mediamente circa 150 kcal al giorno, fino a 1000 kcal a settimana.
Oltre alla passeggiata, è opportuno adottare uno stile di vita più attivo seguendo alcuni piccoli accorgimenti, quali limitare l’uso dell’automobile, fare le scale a piedi, scendere dall’autobus una o due fermate prima della destinazione...